Как избежать обморожения в сильные морозы: правила поведения
1. Даже молодому и здоровому человеку при таких погодных условиях не желательно выходить без надобности из дома. Но, если все же в этом появилась острая необходимость, спланировать свое передвижение можно так, чтобы время пребывания на открытом воздухе не превышало 15-20 минут. Периодически по дороге заходите в магазины, кафе, чтобы там согреться.
2. Находясь на остановке в ожидании транспорта нельзя стоять на месте. Постоянное движение, переминание с ноги на ногу, движение руками согреет вас.
3. Перед выходом из дома тепло одевайтесь. Одежда, по возможности, подбирайте из шерсти или из смешанных тканей. Хлопчатобумажная ткань быстро впитывает влагу от тела, плохо отводит ее наружу и, поэтому плохо согревает. В холодное время года одежда одевается в несколько слоев, чтобы между ней было больше воздушных прослоек. Такое утепление поможет максимально сохранить тепло, выделяемое вашим организмом, и не даст возможности холоду проникнуть внутрь. Лучшим защитником тепла в таких случаях является специальное термобелье.
4.Особого внимания требует утепление нижних конечностей. Нельзя в мороз обувать сырую обувь. Обувь должна быть сухой, свободной и иметь подошву не менее 1,5 – 2 см. На ноги надевайте теплые шерстяные носки, а лучше двое: одни тонкие, а вторые толстые шерстяные. Если мороз застал вас врасплох, вам поможет старый метод защиты от холода. Для этого ступни обмотайте сухой газетой не менее трех слоев.
5. Руки лучше согреют варежки, а не перчатки. При этом варежки используйте вязанные, шерстяные, имеющие объемную структуру волокон или на флисовой или меховой подкладке.
6. От холода защищайте хорошо голову. Ни в коем случае не выходите в сильные морозы без головного убора или в тонких вязаных шапочках. Лучшим вариантом защиты головы может быть меховая шапка или теплая шерстяная шапка и капюшон верхней одежды, защищающий от холода и ветра.
7. Шею защищайте теплым шарфом. Им же можно закрыть часть лица, защитив его, таким образом, от обморожения.
8. Кожа лица, самый открытый участок тела, подвергающийся воздействию холода и ветра. К ее защите предъявляются особые требования. В морозную погоду не пользуйтесь увлажняющими кремами. Можно использовать только крем на жировой основе, при этом после нанесения подождите не менее часа для того, чтобы он хорошо впитался. Во избежание обезвоживания кожи пейте больше жидкости, не менее 2 литров в сутки.
9. Во время холодов плотно питайтесь. Питание должно быть калорийным и содержать мясо, наваристые супы, сливочное масло, сладкие блюда и витамины. Обязательно выпейте горячий чай или кофе. Это необходимо для того, чтобы организм тратил на обогрев энергию пищи. При длительном пребывании на открытом воздухе необходимо иметь при себе термос с горячим чаем.
10. В морозную погоду необходимо дышать, по возможности, медленно, неглубоко и обязательно носом, чтобы вдыхаемый воздух успел согреться в носоглотке до того как попадет в бронхи и легкие.
11. После возвращения домой нельзя сразу пить горячие напитки и принимать горячую ванну. Это может привести к сильным нагрузкам на сердечнососудистую систему и непредсказуемым результатам. Организм должен постепенно привыкнуть к комнатной температуре и медленно согреваться.
Возвратившись домой, внимательно осмотрите свои кожные покровы и прислушайтесь к своему самочувствию. Если вы заметите побледневшие участки кожи или их шелушение, или почувствуете покалывание, протрите кожу водкой и согрейте сухим теплом. Если поражения окажутся более серьезными, обратитесь к врачу.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!
